提出中老年东谈主少吃面条稀饭，多吃这8样，养分健康，增免疫

民众好！海涵收看我的好意思食自媒体，我是锦绣V山东，一个专注于好意思食创作的创作家。我的标语是“专注好意思食，让生涯更好意思味”，今天我来给民众共享几谈家常好意思食的作念法。这些好意思食广受海涵，亦然很常见的几谈好意思味。咱们每天皆不错使用平庸的食材作念出最好意思味的餐食。我但愿今天的好意思食共享大要给民众带来一整天的快意和清闲。

家常回锅肉

食材准备：五花肉、蒜苗、蒜苗、豆瓣酱、姜片、葱段。

作念法历程：

1.五花肉清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒、姜片和葱段去腥，煮开以后，把浮沫撇去，再捞出过凉水泡凉，接着切成薄片备用。

2.切好蒜苗和蒜末，接着热锅烧少油，油热以后，放入五花肉煸炒油煎，煎炒出五花肉的弥散油脂，然后加入蒜末整个翻炒均匀，炒出香味。

3.接着倒入一勺豆瓣酱、生抽、料酒和白糖调味提鲜，再接续翻炒均匀，然后加入蒜瓣接续大火翻炒。

4.炒至蒜苗断生以后，即可出锅开吃。

青椒土豆丝

所需食材：青椒 1个；土豆 1个；油、盐、生抽适量；葱、姜、蒜各适量（可选）

期间：

1、准备食材。将青椒和土豆分辨洗净，去除蒂部和名义的污渍，切成丝状备用。

2、热锅凉油。锅内倒入适量的油，加热至7成热。

3、爆香调料。将葱姜蒜剁成末，放入锅中爆香。

4、炒青椒。放入切好的青椒丝，翻炒均匀。

5、加入土豆丝。接续翻炒至土豆丝变软糯，容颜呈现款黄色。

6、调味。加入适量的盐和生抽，翻炒均匀。

7、出锅。终末翻炒均匀，即可出锅装盘。

酱香鸡蛋

材料：鸡蛋、小葱、生抽、醋、蚝油、辣椒粉、糖、淀粉、食用油。

第一步，先把土豆切成丝，再把土豆丝放在水里泡一下，然后捞出来控干水。

第二步，把锅烧热，再倒油，等油热了，把花椒放进去，等花椒变黑了，把土豆丝放进去翻炒。

第三步，等土豆丝变容颜了，把醋倒进去，再放一丝盐和味精，然后翻炒几下，就不错出锅了。这谈菜很浅易，然而很适口，民众不错试试。

料汁这么调：生抽两勺、醋一勺、蚝油一勺、辣椒粉一勺、糖半勺、淀粉半勺、加水少量，搅动均匀。

第四步、锅中倒油，烧热，将鸡蛋炒熟，倒入酱汁，翻炒至汁水收干，撒上葱花即可。

大蒜叶炒豆腐

【食材准备】：老豆腐300克、大蒜100克、五花肉50克、小米椒、食盐、鸡精、生抽、鸡精、食用油适量。

【制作要领】：

第一步：率先将买追想的大蒜叶、豆腐、五花肉全部洗净，然后把大蒜叶斜着切成片状，接着把五花肉去皮后切成薄片，终末再把豆腐切成块状备用。

第二步：将锅烧热后，放适量油和食盐到锅中，大火将油烧到冒烟时，然后把豆腐放入到锅中，大火将一面煎成浅黄色后，接着再把另一面也成浅黄色即可起锅。

第三步：将切好的五花肉放入到锅中，将五花肉煸炒成浅黄色即可。

第四步：把小米椒、豆腐、大蒜叶和适量的净水全部放入到锅中，大火将豆腐炖2分钟后，接着再把生抽、鸡精、少量食盐放入到锅中，接续炖2-3分钟即可起锅食用。因为煎豆腐时依然放了少量盐，民众终末只需要放一丝点的食盐即可。

番茄炖牛腩

材料：牛腩 500 克（切块）；番茄 3 个（切块）；洋葱 1 个（切片）；生姜 3 片；大蒜 3 瓣（切末）；食用油 适量；盐 适量；黑胡椒粉 适量；料酒 1 汤匙；净水 适量；香菜（可选，荫庇用）

期间：

1. 准备牛腩：将牛腩切成顺应大小的块，用净水浸泡 30 分钟，去除弥散的血水，捞出沥干。

2. 热锅加油：在锅中倒入适量食用油，加热后加入生姜和大蒜炒香。

3. 煎牛腩：将沥干的牛腩块放入锅中，煎至名义微焦，约 5 分钟，翻动均匀。

4. 加入洋葱：将切好的洋葱放入锅中，翻炒至洋葱变软，开释香味。

5. 加入番茄：将番茄块加入锅中，翻炒均匀，待番茄出汁后，加入料酒。

6. 炖煮：加入足够的净水，水量没过牛腩，加入适量盐和黑胡椒粉，盖上锅盖，转小火炖 1.5 到 2 小时，直到牛腩软烂。

7. 收汁：炖煮完成后，掀开锅盖，调高火力收汁，直到汤汁浓稠，终末字据口味改革盐。

8. 装盘：盛出炖好的牛腩，撒上香菜荫庇即可。

羊肚菌蒸肉丸

准备食材: 瘦肉、香菇、羊肚菌、姜片、葱花。

作念法期间:

1、瘦肉清洗好，然后和香菇整个切末，然后加入葱花、淀粉、食盐、生抽和花生油，再持拌均匀，腌制相配钟备用。

2、羊肚菌清洗干净，然后加入温水浸泡半小时，接着倒入蒸碗中。

3、接着把腌制好的肉馅揉成肉丸，再铺入蒸碗中，然后冷水上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十五分钟后，撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

茭白炒三丝

食材：茭白、青椒、红黄彩椒、大蒜

1、茭白洗净剥皮，切去根部再切成丝，青椒、彩椒也洗净切丝，大蒜去皮切片。

2、起锅烧油，油热后放入蒜片爆香，倒入茭白丝翻炒1分钟。等茭白略略变软后倒入青椒、彩椒丝翻炒。

3、等彩椒断生后，放入一勺生抽，一勺蚝油，适量食盐、鸡精、白糖，炒匀后即可出锅。

山药炒木耳

准备食材：山药、木耳、青菜椒、红菜椒、蒜

具体作念法：

1.蒜掰开去皮，蒜瓣切片；青、红菜椒清洗干净，切成菱形薄片，胡萝卜削皮，一样切成菱形薄片备用。

2. 木耳提前泡发半小时，泡发好之后放一丝淀粉持洗干净，捞出沥干水分备用。

3.带上一次性手套，把山药皮用削皮刀削去，然后清洗干净，切成菱形片备用。

4.锅中烧水，水怒放入木耳、山药焯水3分钟，焯好水捞出沥干水分。

5.另起锅烧油，油热放入蒜片爆香，加入青、红菜椒、胡萝卜片炒软炒香，再加入焯过水的山药和木耳翻炒均匀。

6. 接着加入1勺生抽、1勺蚝油、少量盐翻炒均匀，炒至整个食材熟透入味即可出锅。

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